营养膳食指南横板社区展板

展板主题：营养膳食指南横板社区展板。属于社会展板系列，健康是人人渴望与追求的，如何从膳食中吃出健康更是现代人特别关注的。为了“吃出健康”，要不断扩大饮食范围，合理搭配饮食，均衡营养。展板合集设计1页，适合社区、学校或单位定制橱窗使用。

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合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。怀孕期营养不良可引起流产、早产、甚至畸形。饮食的卫生状况与人体健康密切相关，食物上带有的细菌、霉菌及毒素和有毒化学物质，随食物进入人体，可引起急、慢性中毒，甚至可引起恶性肿瘤。总之，饮食得当与否，不仅对自身的健康和寿命影响很大，而且影响后代的健康。因此，只有合理的饮食，才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。

学习营养膳食知识宣传：一、食物多样，谷类为主，粗细搭配；二、多吃蔬菜水果和薯类；三、每天吃奶类、大豆或其制品；四、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；五、食不过量，天天运动，保持健康体重；六、三餐分配要合理，零食要适当；七、每天足量饮水，合理选择饮料；八、吃新鲜卫生的食物，九、常见的有毒动植物食物。学会营养膳食知识，养成健康生活方式，才能养成强健体魄。

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