夏季养生饮食常识健康教育宣传展板

展板主题：夏季养生饮食常识健康教育宣传展板。属于社会展板系列，立夏前后气温波动较大，晴雨变化无常，尤其早晚仍比较凉，中午气温较高，宜适时添减衣物。在睡眠方面，因为逐渐开始昼长夜短，所以人体宜顺应自然变化合理调整作息，以接受自然清明之气，宜适当晚睡、早起。午后人易疲倦，适当午睡可以缓解疲劳，但午休不宜超过一个小时，以防增加疲倦感。午休醒后宜静躺片刻，再起床工作、学习。展板合集设计2页，适合社区或单位定制橱窗使用。

立夏之后，阳气渐盛、阴气渐弱，而对于人体脏腑，是肝气渐弱、心气渐强，因此饮食宜适当多吃酸性食物以养肝柔肝，同时少量进食味苦食物以防心火旺盛，因夏季腾理大开，排汗量大，酸性还可生津止汗，由于气温升高，人易烦躁，因此饮食宜清淡、易消化

多吃粗粮;注意补充膳食纤维、维生素，可选择山楂、番茄、冬瓜、桃子等新鲜果蔬;由于出汗增多，还应注意补充水和无机盐，防止体液过多丢失以及电解质失衡;可多吃清热利湿的食物，如西瓜、绿豆、意故仁等;适量补充蛋白质，可选择蛋类、鱼肉、鸭肉等。注意立夏饮食不宜过于辛辣油腻，防止上火。

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